Periodização Ondulatória: O Que É e Como Aplicar?

A periodização ondulatória é um modelo de treinamento que tem ganhado destaque nas últimas décadas, especialmente no âmbito esportivo e de fitness. Este método busca otimizar o desempenho atlético e a adaptação física, permitindo uma maior flexibilidade e eficácia nos treinos. Neste artigo, vamos explorar em profundidade o conceito de periodização ondulatória, suas características, benefícios […]

Modelos de Periodização: Entendendo a Estrutura do Treinamento

A periodização é uma das ferramentas mais importantes na elaboração de um programa de treinamento eficaz. Neste artigo, exploraremos os diferentes modelos de periodização e como eles podem ser aplicados na prática, abordando desde os conceitos clássicos até as abordagens mais modernas. Compreender como cada modelo se adapta a diferentes tipos de atletas e objetivos […]

Princípio da Reversibilidade no Treinamento Físico

O princípio da reversibilidade é um conceito fundamental no treinamento físico que nos ensina sobre a importância da continuidade na prática de exercícios. Neste artigo, vamos explorar em detalhes esse princípio, suas implicações e como ele pode afetar os resultados do treinamento. Vamos analisar como a interrupção das atividades físicas pode levar à perda gradual […]

Princípio dos Retornos Diminuídos no Treinamento

O princípio dos retornos diminuídos é fundamental para entender como o treinamento físico e a evolução do desempenho funcionam. Este conceito não se limita apenas ao mundo do fitness; ele também se aplica a diversas áreas, incluindo finanças. Neste artigo, exploraremos como esse princípio afeta o progresso de indivíduos em treinamento, especialmente em contextos como […]

Os Princípios do Treinamento Físico

Vamos lá, continuando nossos estudos sobre os princípios e conceitos do treinamento físico, chegamos a uma parte que eu mais gosto de discutir: os princípios do treinamento físico. Acredito que essa parte vai clarear muito as ideias sobre a escolha de programas de treino, seja para alunos de personal, atletas ou grupos em atividades como […]

Teoria dos Dois Fatores. Entendendo a Adaptação Física

Olá, pessoal! Hoje vamos falar sobre um conceito muito interessante que surgiu para explicar melhor as adaptações que ocorrem no nosso organismo em resposta ao treinamento físico: a Teoria dos Dois Fatores. Essa teoria foi desenvolvida para superar algumas limitações do modelo da síndrome de adaptação geral e se baseia na interação entre dois fatores […]

Síndrome da Adaptação Geral

Síndrome da Adaptação Geral  Neste primeiro módulo, vamos trocar uma ideia sobre as teorias gerais do treinamento físico, que facilitarão nosso entendimento sobre priorização. Começar pelas teorias gerais é essencial para que possamos falar sobre modelos e priorização de forma mais clara. Acredito que existe uma lacuna significativa no entendimento de conceitos fundamentais, e isso […]